توصيات

ماذا لو أردت فقط الحلو؟

ماذا لو أردت فقط الحلو؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ماذا يمكننا أن نفعل إذا كان طفلنا يريد فقط أن يأكل الآيس كريم؟ ما يمكن أن تفعله هذه العادة ومدى المتعة التي يمكن أن يأكلها الطفل الصغير ، والتي لا تزال صحية.

ماذا لو أردت فقط الحلو؟تعتبر السمنة عند الأطفال مشكلة خطيرة في جميع أنحاء العالم ، وكذلك نحن. في هنغاريا ، كل طفل رابع حامل. السبب الرئيسي لهوس الطفولة هو سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. تعتبر السمنة عند الأطفال خطرًا كبيرًا: مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأرجح أن تضيع في مرحلة البلوغ. ، الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، الأطعمة غير المناسبة للعمر ، الأطعمة قليلة الدسم والسكرية ، الأطعمة الغنية بالدهون ، لذلك يمكنك أن تأكل. ما الذي يمكن أن يفعله أحد الوالدين عندما يرى أن طفلته يريد فقط تناول بعض الآيس كريم؟ " يقول: "إنها" أقل macera "، إنها تستهلك بسهولة أكبر ، لذا يمكن للأشياء أن تلعب دورًا بدلاً من الفاكهة. وهذا ينطبق بشكل خاص على الجدات اللائي يعبّرن عن الحب بهذه الطريقة". Orsolya Abonyiأخصائي التغذية غالباً ما يخبرك أنه ليس عليك خلط المكافأة مع المكافأة. في خلفية تناول الأحياء أو الطفولة أو حتى وقت لاحق ، يتم ذكر مكافأة تناول الوجبة غالبًا: "إذا كنت تحزم نفسك جيدًا ، فيمكنك تناول الشوكولاته". العلاقة بين المكافأة والوجبة مثيرة للقلق من نواح كثيرة. من الناحية المثالية ، نأكل عندما يشير جسمنا إلى ذلك ، لذلك هذه عملية بيولوجية ، والآباء والأجداد يكافئون الأطعمة غير الصحية والتسمين. عادة "جدار المكافأة" الذي تم تعلمه في الطفولة لا تضيع من تلقاء نفسها ويمكن أن تستمر ، ليس فقط مرحلة البلوغ من السمنة ، ولكن أيضًا اضطرابات الأكل. توصي منظمة الصحة العالمية بأن تستهلك ما يصل إلى 10٪ من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي ، ولكن من الأفضل أن تستهلك أقل من 5٪. ماذا يعني هذا بالضبط؟ تعتمد الإجابة على العمر والجنس والكمية اليومية من التمرين ، لكن متطلبات السكر المثالية للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا تتراوح من 28 إلى 69 جرامًا يوميًا. الامتثال لحد 5 في المئة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 سنوات في المتوسط ​​16 غراما في اليوم ، وهو تقريبا. إنه 4 أكواب من السكر يوميًا. "من الصعب أن أوصي بمدى متعة الطفل في تناوله كل ما نريد "تنصح أورسوليا أبوني. "قد يكون هناك مكان لاتباع نظام غذائي صحي ومختلط ومتنوع ، ولكن ليس على أساس يومي ، وليس لتناول الطعام." "نحن ، كبالغين ، نقول أن هذا أمر طبيعي تمامًا ، كل شخص لديه طعام ، أو طعام ، أو طريقة للطهي ، أو حتى توابل يحبها أقل. حاول ألا تستسلم بعد التذوق غير الناجح. يمكن أن يكون تناول الأسرة أو تناول الطعام من جانب واحد مشكلة إذا كان يقتصر على مجموعة طعام واحدة ، لذلك ليست الحالة هي أن الطفل لا يفعل ذلك ، ولكن إنها مشكلة إذا لم تستهلك أي عشب أخضر ". وفقًا لتوصية منظمة الصحة العالمية ، يجب استهلاك 400 جرام من الفاكهة الخضراء يوميًا ، أي ما يعادل حوالي يوم للأطفال الهنغاريين. أنها تستهلك 150-200 غرام.
لا يأكل الطفل الكثير من الحلويات فحسب ، بل إنه لا يؤثر فقط على حالة أسنانه ووزنه ، بل يؤثر أيضًا على مزاجه وسلوكه وأدائه. "كثيرا ما نجد أنه بعد تناول الكثير من السكر يكون الطفل مفرط النشاط ، وتسمى هذه الظاهرة السكر الاندفاعي. من المهم أن نعرف أن المزيد من البحوث قد أوحت بأنه ليس السكر نفسه هو الذي يسبب ذلك ، بغض النظر عن ذلك ، لا ينصح بتناول السكر الزائد لأن الشريط يحتوي على الطاقة ، ولا يشمل تناول الفيتامينات والألياف ، ولن يستفيد الجسم كثيرًا منه.

نحن في وسط أوروبا في استهلاك الشوكولاته بناءً على بيانات Euromonitor. يقود السويسريون الطريق: فهم يتناولون 9 كيلوغرامات من الشوكولاتة سنويًا. تليها ألمانيا والنمسا مع استهلاك سنوي قدره 7.9 كجم ، تليها المملكة المتحدة مع 7.5 كجم. المجر في مكان ما في الوسط مع استهلاك 3.9 كجم من الشوكولاته سنويا.

ولكن ماذا يمكننا أن نفعل إذا واجهنا الكثير من الطعام؟ "كما هو الحال مع كل شيء ، الوقاية هي أبسط ، لكنني أعتبر مبدأ التدرج مهمًا ، حيث يقلل من كمية الحلوى" ، يؤكد اختصاصي التغذية. ودعونا لا ننسى المثال ، لأننا نعرف أن الكلمات أقل أهمية من النموذج. "سوف يأكل أطفالنا بشكل صحي فقط إذا اعتقدوا أيضًا أننا نختار وجبة خفيفة من الفاكهة بدلاً من السكر".مقالات ذات صلة في هذا الموضوع:
  • لا تعتاد على تناول وجبة خفيفة!
  • الغذاء العادي والحلوى
  • لا تكن مرتاح ومكافأ!